點樣做一個健康的男人？

男性，無論在家庭還是社會中都扮演著“支柱”角色，承擔著家庭、社會的主要責任。隨著當前社會節奏的加快，男性的壓力也逐年增加。這種壓力不僅體現在身體上，也體現在心理上，不少人因此患上不同程度的生理、心理疾病。

　　心理健康的前提是要有健全人格。人格是人所有穩定的心理特征的總和。當今娛樂圈“小鮮肉”流行，“娘炮”活躍。青少年的追逐對象不再是硬朗做派的成龍、高倉健等，而是塗著厚厚粉底、描著鮮艷眼線、翹著蘭花指的陰柔明星，這是不好的現象。男屬陽，人格健全的男性應該有硬朗的外表，剛強的氣質，果敢的言行。找回男性荷爾蒙，保證男性人格健全，這是男性心理健康的前提。

　　心理健康的體現是情緒控制力。情緒在心理健康中起著重要的作用，也是心理健康的外在反映。男性承擔著多重角色，控制情緒，不僅可以使自己充滿自信和激情，保持樂觀與開朗，而且這種積極的情緒具有感染力，可以影響身邊的朋友、同事等，讓他們在面對困境時可以對生活充滿希望。反過來說，如果對情緒缺乏控制能力，那生活將會陷入經常性的煩躁、焦慮、抑郁、嫉妒等。這種不良的情緒會導致多種身心疾病，並對他人的生活形成負面影響。

　　近年來，報紙、新聞媒體頻繁登出“某某高校博士自殺”、“某某公司員工因不堪壓力跳樓自殺”、“某艾滋病患者報復社會”等等諸如此類的消息。每聞及此，筆者都不禁惋惜。其實此類新聞背後反映出來的是，學業、職場等壓力下，人們社會適應能力的低下。為此，我們不得不強調社會適應能力的培養和鍛煉，尤其是在家庭和社會中承擔責任更多的男性，更應註重訓練對社會環境的適應能力。社會適應能力其實就是抗壓能力。

　　如何形成對社會環境變化的適應能力，壹方面，需要男性在挫折、壓力前要選擇勇敢面對，而不是畏懼逃避。我們要明白，每個人的求學之路都是充滿坎坷的，每個人的職場工作都不會是壹帆風順的，每個人的婚姻或多或少都會磕磕絆絆……男人應該正視學習、工作、婚姻中的各種挫折和磨難，首先要選擇接受這壹切的不順心，要有解決問題的自信，積極尋找解決方案，改變目前生活狀態。

　　另壹方面，還要求男性有良好的人際交往能力。人類是群居動物，人生活在由他人構成的社會中，就像魚生活在水中壹樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。所以在挫折、困難面前，自己解決不了的，要學會與朋友溝通尋求幫助。有時即使得不到幫助，能把困難說出來本身就是壹種緩解壓力的有效方式，不至於鉆入“牛角尖”。如此向陽而生，善於從生活的夾縫中尋找適合自己成長的環境，最終才會披荊斬棘，獲得屬於自己的成功。

　　社會中每個成員都有自己應當承擔的責任。責任感的形成也標誌著壹個男人的成熟，健康男性都應當具備責任感。由於男性在社會、家庭之中扮演著不同角色，所以男性的責任也是多重的。

　　首先，要對自己負責，了解自己並尊重自己。這其中包括對感情，對理想等。男性要有自己的理想和抱負，在實現它們的途中，學會克制沖動，抵制誘惑也是責任感的體現。其次，是對他人負責，包括對父母盡孝、對妻子呵護、對後代關愛。最後，對社會負責。當今社會形態下，男人占據著社會中的主動地位，這就決定了男性相對於女性要承擔更多的社會責任，社會需要時，要有“鐵肩擔道義”的準備，要有社會公德心。

　　換個角度，責任的履行依賴男性的辛勤勞動，無論是在事業、家庭還是社會中。達芬奇曾說：“勞動壹日，方得壹夜安寢；勤勞壹生，可得幸福長眠。”可見，勞動對於壹個人價值體現的重要性。所以男性應該不辭勞作，積極履行家庭、社會所賦予自身的責任。

　　以上主要講的是心理健康方面，那麽如何保證男性的身體健康，筆者認為應該養成健康的生活方式，由此提出了男性健康生活“五要素”，具體包括以下幾個方面：

　　（1）天人合壹（順應四時，法於陰陽，規避毒氣）；

　　（2）飲食有節（結構合理，定時適量，溫熱適宜）；

　　（3）起居有常（科學睡眠，勞逸結合，生活規律）；

　　（4）運動適度（積極運動，因人而異，持之以恒）；

　　（5）管理情緒（平和心態，良好情趣，遠離陋習）。

　　健康是壹種習慣，行為幹預在生活方式病中的預防和治療作用逐漸被大量研究所證實。做到文中所述這些，確保男性心理健康，結合良好的行為幹預，可以養成壹個健康的生活習慣，不但可能長壽，而且能具備較高的生活質量。