男性健康8要素 你做到幾點？

男性健康關系著整個家庭的幸福，日益加快的生活節奏以及生理、心理上的壓力嚴重威脅著男性的身心健康。關愛男性健康，可從8個要素入手，“讓妳隨時脈動回來”。

　　1、定期體檢

　　人體猶如機器壹樣，長時間地運轉，難免會出現壹些故障。因而，為了自身的健康，我們要定期進行體檢評估。必要的評估有血壓、血糖、血脂、肝腎功能、心肺功能、甲狀腺功能等，男子還應對前列腺功能、性功能進行定期的評估。

　　2、生活愛好

　　有人喜歡唱歌，有人喜歡遊泳，有人喜歡打太極……妳會發現，這些長期保持壹兩個健康的生活愛好的人比其他人都要快樂，都要有活力。因此，在工作之余，不妨找到壹兩個適合自己的小愛好，既能緩解壓力，又可怡情養性，快哉快哉。

　　3、情誌

　　人都會有情緒的，但如果情緒得不到合理的宣泄，便會影響我們的健康。身負家庭與工作雙重壓力的男人更加需要保持積極樂觀的心態，避免情緒的大起大落，要永遠保持壹顆平常心。保持積極的心態，妳會發現自己越來越有魅力。

　　4、運動

　　我們都知道運動有益健康，但隨著工作生活節奏的加快，運動對我們來說已經成了奢望。盡管如此，還是要保持規律的運動，以此促進我們的新陳代謝，強健我們的筋骨，提升我們的免疫力。適度運動，對於男性朋友來說，是壹劑綠色安全的“補藥”。

　　5、控制體重

　　男人是力量的象征，控制體重是很重要的。我們可以參考國際上評價體重的標準，即體重指數BMI = 體重(公斤)/身高(米)的平方(即kg/m2)來衡量。正常體重參考：體重指數= 18.5-23.9(超重24.0-27.9，肥胖≥28.0)。相信甩掉將軍肚、脫掉遊泳圈後，擁有健碩的身材，會讓妳更具吸引力。

　　6、起居

　　是不是又熬夜了?是不是又在玩妳的手機了?沒錯，這是現代人的“通病”。熬夜相當於慢性自殺，長此以往會導致機體內分泌功能紊亂、免疫力下降。而長時間使用電腦和手機會讓機體暴露在電磁輻射之中，進而導致精子質量的下降。所以，為了自己及後代，請放下手機並敢於對熬夜說“不”。

　　7、飲食

　　相對於女人來說，男人會需要更多的能量，因而合理的飲食是非常必要的。男性朋友應該根據自身情況，優選富含優質蛋白食物、維生素類食物、精氨酸類食物、含鋅食物，如：牛肉、蛋類、魚、蝦、牡蠣、鱔魚、海參、獼猴桃、蘋果、橙子、西紅柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同時飲食應低鹽、低脂，還要戒煙、限酒。

　　8、保持規律性生活

　　性能力是男性健康的風向標，在高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病之前，性功能會先出現問題。維持身體健康，要有適度規律的性生活。不少成年男子嗜性無度，也有人惜精如命，這些都是不科學的。因為頻繁射精和忍精不射都會導致前列腺過度充血，容易誘發壹系列男科疾病。因而，對於成年男性來說，應該規律的排精，所謂用進廢退，把握好適合自己的那個“度”。

　　做男人，就要做健康陽剛的男人，時刻對照8要素，讓妳輕松做男人!